Блог

Apr 11, 2024

Контролируете артериальное давление дома? Обязательно выполните следующие действия

Как сохранить здоровье Когда вы в последний раз измеряли артериальное давление? Все взрослые должны проходить этот простой тест хотя бы раз в год. Если показания артериального давления в кабинете врача

Оставаться здоровым

Когда вы в последний раз измеряли артериальное давление? Все взрослые должны проходить этот простой тест хотя бы раз в год.

Если показания артериального давления в кабинете вашего врача повышены, то есть выше здорового диапазона, действующие рекомендации Целевой группы профилактических служб США рекомендуют повторить измерение за пределами клиники, прежде чем начинать лечение. Но это не единственная причина, по которой ваш врач может предложить регулярно измерять артериальное давление дома.

«У некоторых людей повышается кровяное давление только в кабинете врача, что известно как гипертония белого халата», - говорит доктор Стивен Юрашек, доцент медицины в медицинском центре Бет Исраэль Дьяконесса, филиале Гарварда. Один из лучших способов узнать, действительно ли ваше артериальное давление выше нормы, — это несколько раз измерить его дома.

Домашний мониторинг также является хорошей идеей:

Самые простые модели стоят всего 25 долларов. Но более дорогие модели, стоимость которых варьируется от 50 до 100 долларов, могут оказаться более удобными в использовании. Они могут хранить несколько показаний и отправлять данные на ваш компьютер или смартфон или даже непосредственно на портал пациента в кабинете вашего врача.

Мониторинг артериального давления в домашних условиях – это немного более сложная задача, чем думают некоторые. «Это не то, чем вы занимаетесь время от времени или всякий раз, когда у вас есть время», — говорит доктор Юрашек.

Спросите своего врача, как часто и в какое время суток измерять артериальное давление.

«Золотой стандарт домашнего мониторинга — провести 28 отдельных измерений, которые затем можно усреднить, чтобы получить репрезентативные показания», — говорит доктор Юрашек.

Это означает, что вам нужно измерять артериальное давление четыре раза в день — дважды утром и дважды вечером — в течение семи дней подряд. Однако разумно провести даже 12 измерений в течение трех дней, особенно если учесть один выходной день, говорит доктор Юрашек. Ваш врач может посоветовать вам, что лучше всего подходит для вашей ситуации.

Распространенные ошибки могут привести к повышению артериального давления на несколько пунктов, а в некоторых случаях на 10 или даже до 25 пунктов. Вот что следует делать или избегать — и почему — для получения точных показаний артериального давления.

Почему? Кофеин и никотин сужают кровеносные сосуды и повышают частоту сердечных сокращений, что может повысить кровяное давление. Алкоголь расширяет кровеносные сосуды, возможно, снижая кровяное давление. А физические упражнения увеличивают частоту сердечных сокращений и кровяное давление.

Почему? Полный мочевой пузырь может оказывать давление на почки и уменьшать приток крови к ним. Естественная реакция вашего организма — повысить кровяное давление, чтобы убедиться, что почки получают достаточно крови.

Сядьте на стул, поставьте ступни на пол, ноги и лодыжки не скрещены, а рука вытянута ладонью вверх на стол так, чтобы локоть находился примерно на уровне сердца.

Почему? Скрещивание ног, особенно в коленях, временно повышает кровяное давление. Если ваши ноги или руки не поддерживаются, ваши мышцы будут сокращаться. Даже такое небольшое количество изометрических упражнений может поднять ваше кровяное давление. Кроме того, поддержание руки ниже или выше уровня сердца может повлиять на точность показаний.

Сначала оберните манжету подходящего размера вокруг голой руки примерно на дюйм выше сгиба локтя. Посидите спокойно несколько минут, не отвлекаясь на телевизор, чтение, пролистывание телефона или разговоры. Затем запустите аппарат для измерения артериального давления.

Почему ? Надевание манжеты на одежду или задирание рукава так, чтобы он плотно обхватывал плечо, может помешать точным показаниям, хотя данные по этому поводу неоднозначны. В идеале вам нужно измерять артериальное давление, чувствуя себя расслабленным, а не отвлекающимся, поскольку даже незначительный стресс или напряжение могут повысить ваше кровяное давление.

Это видео от Американской кардиологической ассоциации демонстрирует правильную технику.

Почти половина всех взрослых страдают повышенным кровяным давлением, но около трети этих людей даже не подозревают, что у них есть эта проблема. Точный диагноз и лечение жизненно важны, говорит доктор Юрашек. Лишь немногие вещи в медицине показали такие последовательные результаты, как вред высокого кровяного давления, которое является основной причиной сердечных приступов, инсультов, заболеваний почек и снижения когнитивных функций.