Блог

Jun 01, 2023

Как я могу улучшить здоровье почек? Советы по потреблению воды, диете и т. д.

Вопрос: Как мне сохранить здоровье почек? Следует ли мне пить больше воды, чтобы почки работали лучше? Ответ: Более 37 миллионов человек (более 1 из 7) в США страдают хроническим заболеванием почек.

Вопрос: Как мне сохранить здоровье почек? Следует ли мне пить больше воды, чтобы почки работали лучше?

Ответ: Более 37 миллионов человек (более 1 из 7) в Соединенных Штатах страдают хронической болезнью почек (ХБП). Вызывает беспокойство то, что 9 из 10 человек не знают, что у них ХБП.

Чтобы сохранить почки здоровыми, важно сначала понять причины и факторы риска, связанные с заболеванием почек.

Наши почки выполняют множество важных задач в нашем организме. Как сказал Гомер Смит, физиолог и научный писатель: «Почки — это орган эволюции».

Они постоянно фильтруют кровь, которая проходит через них, от отходов и кислот, образующихся в результате различных химических реакций в организме.

Они поддерживают соответствующий уровень в крови электролитов, таких как натрий, калий, кальций, магний и фосфор, посредством абсорбции и выведения через субъединицы, называемые нефронами. Сохранение этих уровней электролитов необходимо для оптимального функционирования многих жизненно важных органов, таких как сердце, мозг и мышцы.

Почки регулируют кровяное давление посредством регуляции содержания соли и воды и выработки гормонов.

Почки также выделяют гормоны, которые отвечают за сохранение здоровья костей и постоянное производство эритроцитов (компонента крови, переносящего кислород).

Когда почки не справляются с этими задачами, страдают многие другие органы и наше общее состояние здоровья. ХБП признана одной из ведущих причин смертности во всем мире. Таким образом, важно более раннее выявление, смягчение и лечение модифицируемых причин и факторов риска ХБП.

Симптомы, связанные с ХБП, такие как тошнота, рвота, потеря веса, снижение аппетита и общее недомогание, часто проявляются, когда заболевание находится на поздних стадиях. Поэтому еще более уместно пройти скрининговые тесты, если у вас есть какие-либо факторы риска, связанные с ХБП.

Повышенное артериальное давление (гипертония) и диабет являются основными причинами ХБП. Основными факторами риска являются болезни сердца, ожирение, курение, этническая принадлежность (у афроамериканцев и выходцев из Латинской Америки более высокий риск развития ХБП), семейный анамнез ХБП и аномальная анатомия почечной системы.

Если у вас есть какие-либо из этих состояний или факторов риска, ваш врач должен периодически контролировать лабораторные показатели крови и мочи, которые могут выявить начало ХБП. Эти тесты включают скорость клубочковой фильтрации (показатель того, насколько хорошо работают почки) и альбумин мочи (ранний маркер заболевания почек).

Использование некоторых безрецептурных препаратов, таких как нестероидные противовоспалительные препараты, включая ибупрофен, напроксен и диклофенак, а также ингибиторов протонной помпы, включая пантопразол и омепразол, связано с риском развития ХБП. Если вы принимаете эти препараты на регулярной основе (что индивидуально для каждого человека), вам следует обсудить это со своим врачом, особенно если у вас есть какие-либо факторы риска развития ХБП.

Поскольку многие случаи гипертонии и диабета возникают из-за определенного диетического выбора, включая потребление соли и увеличение веса, выбор более здорового образа жизни может иметь последующий эффект и снизить риск развития ХБП.

Было доказано, что диета с высоким содержанием фруктов, овощей и нежирных молочных продуктов (диета DASH) оказывает значительный эффект на снижение артериального давления. Эта диета в сочетании с сокращением потребления соли снижает риск гипертонии, диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и смертности.

Исследования в Университете Джонса Хопкинса, в которых наблюдали более 15 000 взрослых в течение 20 лет, показали, что диета DASH может снизить риск развития заболеваний почек. Это исследование также показало, что люди, которые потребляют большое количество красного и обработанного мяса, имеют более высокий риск развития ХБП.

Также было доказано, что растительная или веганская диета предотвращает заболевание почек и замедляет его прогрессирование.

Поскольку физические упражнения полезны для смягчения различных причин и факторов риска, таких как гипертония, диабет и сердечно-сосудистые заболевания, связанные с заболеваниями почек, их влияние было изучено в крупномасштабном Национальном исследовании здоровья и питания (NHANES). Лица с более высоким уровнем физической активности, измеренным с помощью акселерометра и анкеты, с большей вероятностью имели более здоровую функцию почек.